Made on
Tilda
Дорогие мамы,
При формировании этого курса я опиралась на самый бережный уровень тренировок, потому что даже подготовленным спортсменкам иногда бывает сложно пройти этот период и сил на какую-то мощную активность не хватает. Но для тех, кому будет хотеться больше той нагрузки, которую я даю в основных тренировках, разбитых по триместрам исходя из потребностей вашего тела в данный конкретный момент - я предложу вам три дополнительные тренировки с увеличенной нагрузкой.
И здесь, на сайте, и в самом курсе я размещу список противопоказаний к тренировкам - я очень прошу вас ознакомиться с ним перед тем как приступить к тренировкам, но, в любом случае, допуск или недопуск к физической активности остается на усмотрение вашего врача.
Упражнения, представленные в курсе, позволят вам уменьшить отёки, снять напряжение в спине, пояснице и ногах, дать вам почувствовать себя лучше и подготовить к родам. Кроме этого, ваше тело будет проще адаптироваться к изменениям, которые неизменно будут сопровождать вас на протяжении всего этого нежного периода.
На протяжении беременности и послеродового восстановления крайне важно уделять внимание мышцам тазового дна - поэтому в тренировках я делаю большой акцент именно на эти группы мыщц.
Тренировки в беременность также позволят вам проще, быстрее и эффективнее восстановиться после родов - очень важно начинать максимально мягкое восстановление в самые первые дни жизни малыша. В блоке «послеродовое восстановление» вас ждет комплекс для роддома, который позволит меньше страдать от отёков, начать возвращать чувствительность в тазовый регион и уменьшить болевой синдром.
Программа послеродового восстановления начинается с роддома и длится всю оставшуюся жизнь, но я предлагаю вам пройти за руку со мной по первым трем месяцам после роддома - это не значит, что программа не подойдет для выполнения на более поздних сроках, но она построена с учетом противопоказаний первых месяцев и будет наиболее эффективна именно в «золотое окно» для восстановления - первые 12 недель жизни малыша.
Желаю вам легкой беременности, мягких родов и комфортного восстановления!
Зачем тренироваться во время беременности?
Ваше тело сейчас выполняет огромную работу и испытывает колоссальную нагрузку. Тренировки помогут вам сохранить силы и энергию и подготовиться к родам, а также чувствовать себя лучше на протяжении всего этого периода.
Оборудование, которое вам потребуется для курса:
Послеродовое восстановление
Независимо от того, в какой момент вы начинаете программу, я попрошу вас начать именно с блока «Недели 1-2», чтобы постепенно увеличивать нагрузку
Бестужева Н. С.
ИНН: 773510011200
email: n.s.bestuzheva@gmail.com